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「吃对外食」多久才会瘦?

2020-05-28 08:12 714浏览
「吃对外食」多久才会瘦?

「吃对外食」多久才会瘦?

▲吃对外食,竟然2.5秒就能瘦?!(图/达志/示意图)

记者曹悦华/台北报导

由《营养师带你吃外食》团队主办的首场讲座「什幺!大口吃外食也能瘦」在会后获得广大迴响,此次演讲的主轴围绕在如何吃外食又不会变胖,便利商店、速食店和自助餐都在讨论名单之中,营养师甚至提出「2.5秒瘦身法」的观念,令在场的人眼睛为之一亮。

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▲主讲人Emma针对最常见的3种外食种类「速食、便利商店、自助餐」做讨论。(图/《营养师带你吃外食》团队提供)

两个小时的讲座活动中,针对现代忙碌的痛点切入,也就是吃外食导致的肥胖和亚健康状况。《营养师带你吃外食》共同创办人,也是活动的主讲人Emma接续登台,首先针对最常见的3种外食种类「速食、便利商店、自助餐」讨论,这些看似跟健康搭不上边的外食,Emma 不说「不行、不可以、不应该」,而是透过层层拆解的方式,让大家能够依循一套标準,準确找到最适合的外食,而他也强调,没有东西不能吃,只是要怎幺吃和选择而已。

「吃对外食」多久才会瘦?

▲只要标示清楚的商品,基本上都不会踩雷。(图/记者曹悦华摄)

像是吃速食的时候选白肉比红肉好,饮料也尽量搭配无糖茶饮;便利商店则是要拿标示清楚的商品,才可以避免踏进热量的圈套中;至于自助餐的部分,最直接判断一家自助餐的好坏,可以从「在吃蔬菜时是否有肉残留的味道」来做初步的鉴定,另外,也要注意马铃薯沙拉、糖蜜南瓜、鲜炒玉米粒和蚂蚁上树等4样伪装配菜的主食,才是明智之举。

「那多久才可以变瘦呢?」这是活动最后Emma丢出来的问题,民众的答案从3个月甚至到一辈子都有,Emma接着说,其实想变瘦只要花2.5秒就够了,根据脑神经科学家的研究指出:人平均花2.5秒做出一个选择,因此只要用那瞬间的时间,就能兴起时间的奇蹟。当选择了对的方向就能在当餐改变热量的比例,也就是说,所有的差异都不会是食物本身,而是个人的选择,她语重心长表示,吃外食真的没有比较糟,反而选项更多,端看个人怎幺去取捨以达心中减肥目标。 

【营养师带你吃外食】是由营养、运动、美容三大领域专门者所组成的经营团队。我们都极度热爱美食!「如何透过外食来纤体、健体、美体」是我们努力方向!

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